4种有效的自然延时小窍门

研究表明，全球三分之一的男士都经历过时间短问题，所有年龄段的男性，从 20 岁出头到 60 岁，都可能在某个时间点遭受过该困扰。这个问题，知性僧尝试过很多种方法，包括一些所谓的民间配方，目前认为还是延时喷剂的效果最让我满意，当然，还有一些自然的延时方法也能够起到一定的作用，考验你的控制力和毅力。

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修改时间:2024/4/10 分类:十大推荐

以下是其中一些技巧：

1. 凯格尔练习：

凯格尔练习可以帮助提高对杏反应的控制。该练习的目的是增强骨盆区域，以及负责 PE 的耻骨尾骨肌或 PC 肌（从耻骨一直延伸到尾骨的大肌肉）。凯格尔技术建议收缩PC肌保持五秒钟以上，然后放松，重复8次以上为一组，每天做三到五组，坚持1个月以上。

2. 动停法：

动停法是控制或延迟最简单的技术之一，原理简单：当你感觉快到终点时立即停止活动，等到这种感觉消失后再继续，从而实现更持久的生活时间。缺点是要学会保持控制，无法横冲直撞。

3.挤压技术：

该方法可能会有点尴尬，在感觉快无法控制时，停止活动，并挤压丁丁末端，即丁丁轴和蘑菇头之间的点（丁丁末端的圆形部分），直到冲动消失。然后再继续运动。

4.深呼吸：

练习5分钟深呼吸技巧可以在很大程度上帮助延迟。在这 5 分钟内，吸气和呼气，每一次呼吸都可以让您更好地控制，缓解紧张和兴奋。做法如下：需要花大约 5 秒的时间深吸气，然后屏住呼吸 3 秒，然后深呼气 5 秒。这种吸气和呼气的节奏应该持续5分钟。

还有一些比较简单的解决方法，就是变主动为被动（改变姿势），这也不失为一个好方法。以上这些技巧讲究的是控制，切莫急于求成，否则前功尽弃。