三个步骤教你椭圆机怎么挑选

椭圆机是非常热门的家用健身器材,其分为大椭圆机和小椭圆机,一般是根据步距和飞轮重量来分,大椭圆机的稳定性和能带来的运动强度相比小椭圆机要好一些。在挑选椭圆机的时候除了看步距和飞轮重量,还要关注踏板、运动轨迹等等是否符合人体工程学,下面我们就教大家椭圆机怎么挑选,希望对各位会有帮助。

椭圆机怎么挑选

一、椭圆机飞轮位置

椭圆机根据飞轮位置的不同,分为前驱、中驱、后驱三种驱动方式,家用主要是前置和后置两种。这两种该选择哪种好?

就家庭使用而言,更多的人会选择前置飞轮椭圆机,前置椭圆机因为有轨道承受身体的体重,运动时候稳定感比较好,同时发力时的连续性比较顺滑。但是要指出,前置椭圆机的设计结构比较复杂,造价成本也很高,高档椭圆机也经常用前置设计,价格通常在4000到1.5万元不等。

还有一种是后置飞轮椭圆机,顾名思义,后置椭圆机就是飞轮在后面。家用价格主要是集中在3000以内,或者就是1万以上了。所以通常会买的话就是买3000以内这种国产的小椭圆机了,这种后置椭圆机通俗点说就是商用后置椭圆机的阉割版。这种椭圆机使用起来会有一种漂浮感,体验感稍微差一些,因为更小型,所以步幅通常不大。家用环境下更多人选择了前置飞轮椭圆机,价格及机型更符合绝大多数人的需求。

二、椭圆机飞轮重量

飞轮重量是椭圆机核心配置,椭圆机上最贵的零部件,我们购买椭圆机时首先要关注这个。飞轮的重量主要决定了锻炼的强度及舒适性,因为它会影响踩踏板的力度,舒适性和流动性。飞轮太轻,3到6公斤,会相对没有体验感。8KG左右的飞轮是黄金配置,比较适中,10KG的飞轮多是高端椭圆机才会配上。具体需要多大重量的飞轮也是要看个体差异,比如一个身高175的男性,体重在75kg,他在踩6KG飞轮椭圆机的时候会感觉有点飘,阻力不够。相反,一个110斤的女士在使用同样的椭圆机的时候,她可能就会感觉很舒适,力道刚刚好。总的来说,飞轮越重,需要花费的体力越多,椭圆机相对也更稳定,锻炼效果更佳。

三、阻力调节方式

椭圆机阻力调节方式一般分为磁控和电磁控。

磁控一般是指手动磁控,即阻力实现要通过手动拧旋钮的方式来实现,一般手动磁控属最低端的椭圆机配置,操作较为繁琐。一般常见于家用后置椭圆机。

电磁控是指通过电动调节,电磁控椭圆机需要外接电源,如果你是健身达人,这个是最基本的配置了。

四、椭圆机步距(步幅)

椭圆机的步幅是指在椭圆机上每迈出完整一步后所跨越的距离。这个必须要看好来,每个人身高不同,步幅各不相同,简单点说就像你走路一个,每个人的步伐都不一样,腿长的可能它的一步是你的两步,但绝大多数人的步幅都在一个区间内,具体的因人而异。

对于成年人而言,椭圆机的步幅至少要达到35cm,黄金的椭圆机步幅是51CM。

椭圆机步幅与身高对照表

你的身高 最佳步幅长度
152以下 36-41CM
160-170 41-51CM
170 – 183 51CM
超过183 51-56CM

五、椭圆机步宽

椭圆机步宽指椭圆机两个踏板之间的宽度,被称为步宽。后置椭圆机由于尺寸的限制,两个踏板都是设置在飞轮的两侧,如此构造,有时候步宽过大,运动起来体验感稍差。前置就好一些。

以上就是椭圆机挑选过程中要注意的几个地方,步距、飞轮质量是首要关注的,其他的一些花哨配置还是要看价格,后置椭圆机一般步幅是大不到哪里去,如果你身高超过160CM的话,我们建议怎么也要买个前置的会好很多。

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