为你的身体和预算选择合适的椭圆机!

椭圆机和跑步机哪个减肥效果好

椭圆机指南

椭圆机和跑步机都是当今家庭最常见的健身器材,椭圆机的运动轨迹呈椭圆形,主要是通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮转动。跑步机是功能最全面的健身器械,也是最经典,使用最广泛的健身器械。很多伙伴纠结椭圆机和跑步机哪个减肥效果好,下面我们根据椭圆机和跑步机的不同特点说说。

椭圆机

椭圆机

椭圆机属于全身运动,主要是通过双脚的滑动来进行热量消耗的,且滑动的轨迹呈椭圆形,可进行部分负重训练。通过调节阻力和坡度,快速提升心率,从而达到有氧训练的目的。还可以提供更换手把或脱把,以此锻炼不同的肌肉,更有效地消耗卡路里。不仅仅局限于下肢,对膝关节伤害极低,噪音可以忽略不计,适合家用。

跑步机

跑步机目前是家用健身器材里使用最普遍的,属于功能性运动,全身运动,运动方式多元化,完全负重,可模拟户外跑。慢跑也可以有效的锻炼下半身和腹部,通过高强度间歇训练快速提升心率,达到最佳燃脂和锻炼的效果。

椭圆机和跑步机哪个减肥效果好

椭圆机和跑步机哪个减肥效果好的问题,其实很大程度上取决于运动强度,心率相同的情况下,有氧减脂效果几乎是一致的。

以体重60公斤的锻炼者为例,跑步机以10公里/小时的速度运动1小时,大约消耗755大卡的热量。椭圆机以略感吃力的强度运动1小时,大约消耗480大卡的热量。简单粗暴的讲,跑步机的运动强度更大,能量消耗更多。和两者的运动方式有很大关系,跑步机被动,椭圆机主动。

建议使用人群

椭圆机最大的优势在于对膝盖的冲击很小,属于平滑过渡,而跑步机是有一个力量的对冲,虽然现在的减震技术以及非常成熟,但相比之下,椭圆机在这一点上更有优势,适合伤病的人进行恢复训练!综合起来椭圆机减脂适合人群:适用所有健身人群,特别是较为肥胖者。如果你下肢有伤,或只是日常健身锻炼,没有太高的减脂塑形的需求,那么就建议你使用椭圆机。

如果需要高强度的锻炼,追求高效的健身效果,或者模拟路跑,那么跑步机当仁不让是最佳选择。

我们建议

看到这里我们再回归到跑步机减脂和椭圆机减脂那个效果好的提问,两款设备的侧重点不一样,但是对于减脂的效果都是存在的,椭圆机对膝盖的冲击更小,降低对关节的压力,适合恢复运动,跑步机热量消耗快。

长期坚持锻炼的话,都可以达到减肥的效果。但如果非要比较减脂效率的话,那跑步机肯定更胜一筹。椭圆机冲击小,适合体重较大的减肥者,能保护膝关节。协调上下肢能力更好,安全性更高,负重运行差或受伤选椭圆机好。

椭圆机和跑步机有不同的功能和特点,减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择合适的器械。有规律、有计划,坚持训练,才是最关键的!

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