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什么是Hybrid混合椭圆机?

椭圆机指南

市场上有许多不同种类的椭圆机可以选择,一个较新的选择是混合训练器(Hybrid Trainer)。很多人不懂这是什么,Hybrid Trainer的作用是什么,这个类似椭圆机的健身器材能起到什么锻炼效果,下面让我们仔细看看,真正了解一下Hybrid混合训练器。

Hybrid Trainer混合训练器

什么是Hybrid Trainer(混合训练器)?

Hybrid采用两种非常流行的有氧训练模式——椭圆机和健身车,并将其结合为一种。有了这套设备,基本上可以同时做两件事,在锻炼过程中有更大的自由,并可能带来更好的效果,而不是仅仅拥有一台有氧运动器材。

Hybrid Trainer的好处

那么Hybrid有什么好处呢?本质上,会得到健身车和椭圆机的所有好处。
包括:

非冲击性质

如果有关节痛,这台机器将是一个很好的选择。虽然跑步和慢跑都是很好的锻炼方式,但缺点是它们都具有很强的冲击力,容易导致过度受伤。

跑步者因脚踝扭伤、小腿撕裂、膝盖疼痛或背部受伤而退出比赛的情况并不少见,所有这些都可以归因于这样一个事实,即这是一种非常具有冲击力的活动。

如果能找到一些影响不是很大的东西,就不用因为这些问题而每隔几个月就要休息。

巨大的下半身强化

Hybrid混合训练器的另一个好处是,可以极好的增强下体锻炼。健身车和椭圆机都可以在进行活动时对下身施加很大的阻力。增加踏板的阻力,这意味着臀肌、腘绳肌和股四头肌必须更加努力才能完成相同的运动模式。

如果想确保一个均衡的结果组合,应该在椭圆上前后交替踩踏板,然后将健身车加入到组合中。这些机器上的健身车是卧式健身车,它有助于在腿筋和股四头肌之间建立均匀的肌肉平衡分布。

另一方面,直立式健身车更注重四轮驱动,所以在使用它的时候更有可能缺乏腿筋激活。

上身强化和塑身

虽然Hybrid混合训练器的健身车部分不会对上半身有太大的帮助,但椭圆机肯定会。只要在做运动的时候使用把手,就一定能看到良好的手臂强化和锻炼的好处。

前后移动把手会帮助锻炼二头肌和三头肌,以及肩膀前部。这也是一个很好的上半身锻炼,因为背部和胸部将发挥作用。

这使得它成为一种理想的锻炼形式,对于那些没有做任何其他形式的力量训练,但想确保他们的上半身不被错过的人来说。

高卡路里燃烧

如果想燃烧卡路里,只需看看Hybrid混合训练器。这台机器的椭圆机部分是真正闪亮的,因为椭圆机提供了极好的卡路里燃烧。这是因为事实上它确实也涉及到上身,而大多数其他的有氧健身器仅仅关注下身(或者可能仅仅关注上身)。

因为它也能调动上半身,这也意味着更容易提高心率。在做任何特定的运动时,锻炼的肌肉越多,心脏就容易跳动,以便将血液输送到全身,因此就越容易实现设定的心血管目标。

心血管健康益处

说到心血管益处,Hybrid混合训练器首先是一种基于心脏的机器,所以在这方面有益处。心血管训练对降低胆固醇水平、降低血压、改善心肌功能、降低心脏病发作和中风的风险很重要。这意味着提供一切,不管选择在哪个组件上锻炼。

使用起来很有趣

因为可以用要么是椭圆机要么是健身车使用Hybrid Trainer混合训练器时,使用起来更有趣。许多人发现他们厌倦了一遍又一遍地做同样的有氧运动,所以简单的事实就是这台机器可以让你打开它,这是个好消息。在那个特定的时刻,你可以做任何你想做的事情,使它成为一个更加多功能的锻炼过程。

Hybrid Trainer混合训练器的缺点

Hybrid混合训练器的缺点是什么?它真的不多。两者都是优秀的有氧训练模式,将帮助有氧训练项目。

唯一真正的缺点是,不会像举重那样看到力量的巨大增长,然而这适用于有氧运动训练的所有方法不仅仅是Hybrid Trainer混合训练器。这是正常的,也是意料之中的,因为正如前面提到的,这些首先是有氧训练机。

可能面临的另一个潜在缺点是,如果你是一个容易膝盖疼痛的人,可能最终会发现,如果经常使用这两种方法,情况可能会变得更糟。虽然机器在本质上是低冲击力的,但两者都涉及到每迈一步膝盖都要弯曲,因此膝关节仍然有很多磨损。

这台机器不会带来很多伤害,但是膝盖受伤是可能的,所以一定要小心。平衡训练时间和足够的休息时间应该足以帮助防止膝盖问题的发生。

谁最适合Hybrid Trainer混合训练器

几乎每个人都可以使用Hybrid混合训练器。对于那些只想提高整体健康水平的人来说,这是一个很好的选择,但对于那些希望提高整体运动成绩的人来说,这也是一个很好的选择。

它可以被那些刚从伤病中恢复过来的人和那些需要低强度锻炼的人使用,也可以被那些希望在将来防止受伤的人使用。

Hybrid混合训练器需要记住的更重要的一点是,因为它用途广泛,所以可以根据自己的需求和喜好定制训练。这使得任何人都可以轻松使用它。

谁不应该使用Hybrid Trainer混合训练器

唯一不应该考虑使用Hybrid Trainer混合训练器的人是那些有严重膝盖问题的人,如上所述,并且没有和医生或教练讨论过。如果你有慢性膝盖疼痛,在确保膝盖持续弯曲不会导致病情恶化之前,和你的治疗专家讨论一下。

此外,如果你是一个真正的跑步者,可能不会那么喜欢这台机器,最好还是买一台跑步机。当然,除非你购买机器是作为交叉训练的一种形式。

如果你还没有考虑过Hybrid混合训练器,现在是时候考虑了。

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