为你的身体和预算选择合适的椭圆机!

椭圆机和跑步机哪个适合家用?

椭圆机指南

椭圆机和跑步机……两种最受欢迎的家用健身器之间的古老(嗯,没那么古老)之战。哪个更好?哪个燃烧更多的卡路里?哪一个对你的关节更容易?在这里,我们探讨这个话题,并希望回答一些最重要的问题,这样你就可以在跑步机和椭圆机中做出正确的决定。

椭圆机或跑步机两者都可以提供很好的锻炼,帮助你燃烧掉多余的卡路里。然而,这些机器中的每一个都有其独特的优势和弱点。当你试图决定选择哪一种有氧器材时,重要的是你要知道你的健身目标是什么,哪一种能帮助你快速安全地到达健身效果。

椭圆机的好处

椭圆机

与跑步机相比,椭圆机是一种新东西,跑步机已经存在了相当长的一段时间。椭圆机可以让你模仿跑步动作,但在椭圆机上跑步时不会有沉重的压力影响你的关节。因此,对于遭受任何类型关节痛的人来说,椭圆机肯定是更好的选择。在你锻炼的整个过程中,你的脚一直保持着不动。

椭圆机还有手柄杆和脚踏板,为你提供上身和下身锻炼。跑步机是专门为下体锻炼设计的,你设计的运动是慢跑。椭圆机超越跑步机的另一个方面是运动方向。使用椭圆机,你可以经常选择反向跑步,从而锻炼不同的肌肉(尤其是四头肌)。跑步机不提供反向慢跑选项。

椭圆体的另一个好处是,一些较新的“混合”模型与卧式自行车结合在一起,或者提供了将它们用作越野滑雪者或踏步机的能力。跑步机没有这种多功能性。

当你比较椭圆机和跑步机的有氧强度和性能时,椭圆机可以让你燃烧几乎和跑步机一样多的卡路里,但是影响更小,消耗的能量更少。

跑步机的好处

跑步机

跑步机提供了一个很好的方式,让你的腿部肌肉和骨骼更强壮,因为它们提供了高冲击力的锻炼。只要你喜欢跑步,并且没有任何关节痛,跑步机是有氧运动的最佳选择。

同样,如果你正在为马拉松训练,跑步机将是明显优于椭圆机的选择,因为它将更好地为你的健身目标服务。跑步机对关节的影响不如在水泥地上跑步那么大,如果天气阻碍了户外跑步,那么跑步机是更好的解决方案。

当谈到两台机器中哪一台能让你更快地燃烧卡路里时,跑步机通常会跑在最前面,但不会跑太多。事实上,跑步机通常为速度和倾斜度提供多种选择,这对那些想快速减肥的人来说是非常好的。

椭圆在这里失去了作用,因为它在以较低速度运动时给用户提供了太多的帮助。你最终会利用椭圆自身的动量来完成锻炼,而不是利用你自己的体重。最终,当你以低速用椭圆机训练时,你可能不会像你希望的那样快速燃烧这些卡路里。

椭圆机与跑步机哪个更好……

椭圆机和跑步机都是很棒的有氧健身器材,提供不同类型的健身和锻炼。如果你想走路或跑步,快速燃烧卡路里,跑步的影响不是问题,那么跑步机是你的正确选择。

如果你喜欢关节更容易锻炼,手臂也可以锻炼,并且可以做向前和向后运动,那么椭圆机可能是你最好的选择。

解决椭圆机和跑步机争论的最好方法是,如果可以的话,两者都用。这样你就可以收获两台机器的好处。一些跑步机甚至可以选择让皮带变得更柔软,从而减少冲击。大多数椭圆机允许你增加阻力,这样你可以燃烧更多的卡路里。

总会有一些专家告诉你跑步机是一种更好的锻炼方式,还有一些专家告诉你,如果在椭圆机上,你也能得到同样的结果。所以这真的取决于你喜欢用哪一个。

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