为你的身体和预算选择合适的椭圆机!

椭圆机步幅与身高对照表

椭圆机指南

椭圆机步幅长度是椭圆机踏板之间的距离,在购买椭圆机时,这无疑是一个非常关键的因素,但却经常被忽略。椭圆机步幅是最重要的规格之一,理想的步幅对你是否能得到舒适的锻炼至关重要。为了在椭圆机运动中获得最佳锻炼体验,这个长度与你的自然步行步幅相关。这个数字取决于用户的身高,个子高的人步幅更长,而个子矮的人步幅更短,下面我们提供个椭圆机步幅与身高对照表,供大家参考使用。

椭圆机步幅

椭圆机步幅与身高对照表(最佳步幅)

当使用椭圆机时,应该对步幅到舒适。紧凑的椭圆机步幅通常小于36CM。以下是基于流行品牌椭圆机的“理想步幅”。

你的身高 最佳步幅
160CM或以下 41CM-46CM
163CM-183CM 48CM-51CM
183CM 51CM以上

如果你的身高在160CM或以下,你可以舒适地使用41至46CM步幅的椭圆机。如果你的身高超过163CM,48CM至51CM步幅的椭圆机将比较适合你。如果你的身高超过183CM,至少要51CM的步幅。当然,每个人都是不同的,为此你需要做一些小小的调整来找到最适合的自然步伐。

如果你比较矮,但是腿比较长,步幅更长的,你会更舒服,反之亦然…如果你高但腿短,你可能不需要更长的步幅。市场上一些椭圆机是固定的步幅长度,而有一些的步幅可以调节,以适应不同身高的多个使用者。如果你追求有效的锻炼,那么与你的身高相适应的椭圆机步幅是唯一值得考虑的机器。

步幅的重要性

适当的步幅很重要,这关乎到锻炼的舒适性和安全性。首先,它决定了你锻炼的整体感觉。如果步幅太短,你的锻炼会感到局促和不稳定,如果步幅太长,你会感到过度伸展和不舒服。此外,当你根据自己的身高确定正确的步幅时,你会得到最好的锻炼。

如何计算步长?

你可以先用粉笔在地上画一条起跑线,然后再自然向前迈十步。走完这十步后,在你的右脚前做个记号。从那里开始,测量你的起点和终点之间的距离,用10除距离来确定你的步幅。如果使用这种方法,建议测量几次以确定精确的平均值。

最终想法

椭圆机步幅是一个关键的考虑因素,找到正确的步幅是非常重要的,尤其是如果你的目标是安全的低冲击锻炼并获得最佳效果。在不舒服的椭圆机中进行长时间间歇训练可能会导致疼痛。椭圆机步幅/步距是决定购买哪种型号供家庭使用的起点。

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