6种补肾增加性欲的天然健康食物

吃有营养的食物不仅对身心健康有益，还可以对男性和女性的性健康产生积极影响。相反，吃不健康的食物会导致心脏病、糖尿病和肥胖，即使每月沉迷于不健康的饮食几次，也会损害耐力，并使性满足更加难以实现。这里说说6种增加性的欲望的健康食品。

哪些因素会影响性的欲望？

性的欲望是指一个人的性的欲望或对性活动的渴望。ED引起的性的欲望下降受三个主要因素影响：

生物

久病

心理

在生物学上，激素和神经递质在调节性的欲望方面发挥作用。例如，激素睾酮是一种关键的性激素，负责男性的性唤起。

如果身体太疲劳，它也会影响性的欲望。在压力下，睾丸激素的产生受到抑制，有利于皮质醇和肾上腺素等“战斗或逃跑”激素。对于长期处于压力之下的男性，这可能会导致睾酮水平降低和性的欲望降低。

心理 ED 因素也可能影响性功能和性的欲望。

有表现焦虑的人可能不想经常爱爱，因为害怕在他们的伴侣面前沉默。

患有抑郁症的人也不太可能从事令人愉快的活动。

但生活方式的改变在治疗性功能障碍方面起着重要作用。这里有六种可以帮助逆转性功能障碍和增加性的欲望的健康食品。

提高性的欲望的最佳食物

菠菜

菠菜富含两种在男性性行为中起关键作用的激素：镁和叶酸。

镁是一种减少血管炎症的矿物质，可以改善血液流动和性能力。流向勃起区域的血液增加有助于提高唤醒和性的欲望。

菠菜还含有叶酸，这是一种改善勃起功能的必需营养素。根据一项研究，低叶酸水平与患 ED 的风险较高有关。

生蚝

这些软体动物多年来一直被认为是壮阳药，但有没有想过为什么牡蛎如此受欢迎？

这是因为牡蛎每份的锌含量比其他任何食物都高，每 3 盎司份含 74 毫克。

锌是必不可少的，因为它有助于产生睾酮并增加精子活力。锌缺乏也与较低的睾酮产生有关。

如果和伴侣正在寻找一种有趣的方式来增加们的亲密关系，请考虑尝试吃牡蛎来提高性的欲望。

如果不喜欢吃软体动物，龙虾和螃蟹也有相似的特性（但没有那么有效）。

肥鱼

鲑鱼和金枪鱼等肥鱼含有 omega-3 脂肪酸，与改善血液循环有关。

事实上，根据最近的一项研究，omega-3 脂肪酸有助于减少动脉中的斑块积聚。

由于勃起功能取决于流向骨盆区域的健康血流量，因此脂肪鱼可能是获得和维持勃起的关键因素。

除了 omega-3 脂肪酸，鱼还含有以下营养素：

维生素D

维生素 B12

锌

铁

如果有一段时间没有吃海鲜了，可以先在饭菜中加入三文鱼、金枪鱼、鲱鱼和鲭鱼，每周 2 到 3 次。它将通过降低勃起功能障碍的风险来帮助改善性活动。

西瓜

西瓜的用途不仅限于在炎热的夏日作为提神水果。这种水果还有助于改善性功能。

西瓜富含瓜氨酸，这是一种有助于放松和扩张血管的氨基酸，这一过程被称为血管舒张。这可以改善血液流动，特别是在性器官中。

西瓜也是番茄红素的良好来源，番茄红素是一种与心脏健康和改善血液流动有关的抗氧化剂。

石榴

这种多汁的水果不仅美味，而且富含抗氧化剂，与改善血液流动有关。

石榴增强内皮一氧化氮，这有助于增加和扩大血管，以允许更多的血液流动。它们还含有一种称为花青素的色素，可以抵抗不稳定的分子，帮助保持细胞健康，远离疾病。

根据一项随机研究，42 名男性中有 25 名在饮用石榴汁后勃起功能有所改善。

虽然需要进一步研究，但石榴对男性性功能的优势背后的科学看起来很有希望。

坚果

如果想吃点零食，抓一把坚果。坚果是 L-精氨酸的重要来源，L-精氨酸是一种有助于血液流动的氨基酸。

杏仁、榛子和腰果都是很好的选择，因为它们富含锌。这种矿物质对睾酮的产生至关重要，睾酮直接影响性的欲望。

核桃是另一种可能对性健康有益的坚果。它们含有 omega-3 脂肪酸，与增加血流量和降低患心脏病的风险有关。