为你的身体和预算选择合适的椭圆机!

椭圆机对比跑步机有什么优势

椭圆机指南

生活中常见的健身器材椭圆机和跑步机这两个都非常受欢迎,从运动效果上来说两者都能达到锻炼减脂,功能上也差不多,但很多人更喜欢选择椭圆机来健身,下面我们来了解下椭圆机有什么独特的优势。

1、能够锻炼全身

椭圆机在设计方面很有优势,其运动轨迹是椭圆形,可以模拟跑步、骑车、登山,甚至更多的运动方式,功能很强大,还有交叉训练的设计,配有可以移动的手柄,同时锻炼你的上半身和下半身。

2、关节零损伤

椭圆机就像太空漫步一样,人体运用它锻炼时膝关节不存在着力点,因此膝盖所受的影响相对较小,这也是椭圆机较受推崇的一个优点,相对跑步机而言,避免了跑步时所产生的冲击力,可以有效的保护关节,有效预防和降低缓解颈椎病肩周炎以及背部上的疼痛。椭圆机的强度相对来说比较小所以更适合热身运动或者是年纪较大的使用者,也适合伤病的人进行恢复训练,如果你只要保证每天的运动量而不追求高强度的话椭圆机是很不错的选择,如果你因这些部位受伤而无法正常跑步,也可以借助椭圆机维持一定的运动量。

3、肥胖者更适合

使用椭圆机的时候,身体的发力主要集中在大小腿、腹部,所以最大的优势在于,使用椭圆机一小时能燃烧大约773卡路里的热量,对膝盖的冲击很小,属于平滑过渡,椭圆机在这一点上更有优势,适用所有健身人群,特别是较为肥胖者。

4、有利心血管

椭圆机属于主动运动的方式,运动量取决于运动者本身的意愿和坚持的意志力,在某些情况下高强度间歇训练能帮你节省不少时间,效果同样是令人惊喜的。对比研究显示,它甚至比那些耗时漫长的锻炼形式更能消灭多余的脂肪。

5、塑形效果好

椭圆机通过各种扭曲和旋转动作,让后腰或腰椎获益更多,有助于加强避免背部疼痛所需的核心肌群。不仅如此,就对臀部肌肉群的刺激来说,椭圆机的力度也高出跑步机一筹。

椭圆机虽说适用人群比较广,但是不同的产品还是有所区别的,比如女性一般步幅较小,那么大椭圆机对她们来说用起来就比较费力了还有飞轮的质量不同也会带来不同的训练效果。

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